STOP WIRUSOM I BAKTERIOM

Co zrobić, by  przetrwać trudny czas grypy i przeziębień a wiosnę powitać w dobrym zdrowiu?

Różnica pomiędzy przeziębieniem a grypą przejawia się w sposobie pojawiania się poszczególnych objawów. Przeziębienie to łagodna choroba wirusowa, która trwa od 7 do 10 dni, szczyt objawów przypada dnia trzeciego, potem się łagodzi. Dotyczy górnych dróg oddechowych, czyli nie schodzi poniżej szyi. Boli nas gardło, mamy katar. Bez kaszlu. Natomiast o klasycznej grypie (albo chorobie grypopodobnej) mówimy, kiedy mamy objawy ogólnoustrojowe: rozbicie, dreszcze, wysoką gorączka – powyżej 38,5 stopnia, suchy kaszel i katar, bóle stawowo-mięśniowe, brak apetytu. Mogą pojawić się nudności. Powinna to być choroba o nagłym początku.

Co mogę zrobić dla siebie i innych czyli jak przetrwać sezon chorobowy

  • Regularnie myj ręce mydłem pod bieżącą wodą i osusz je dokładnie ręcznikiem jednorazowego użytku. Częste mycie rąk chroni nas przed wieloma chorobami również przed grypą, Czyste ręce to łatwy sposób na utrzymanie zdrowia,

Zobacz instrukcję mycia rąk

  • Unikaj przebywania w pobliżu chorych osób, wirus grypy łatwo rozprzestrzenia się w zatłoczonych miejscach,
  • Jeśli nie czujesz się dobrze, zostań w domu, przebywanie w otoczeniu innych osób naraża je na zakażenie wirusem.
  • Otwieraj okna. Regularne wietrzenie pozwala zmniejszyć ryzyko złapania infekcji.
  • Pamiętaj też, by często się ruszać (wystarczy zwykły spacer). Ćwiczenia fizyczne zwiększają odporność organizmu.
  • Upewnij się, że masz wystarczająco dużo bogatych w przeciwutleniacze owoców i warzyw w swojej diecie, dzięki czemu twój organizm lepiej będzie sobie radził z wolnymi rodnikami.
  • Wysypiaj się. Zmęczony organizm nie może w pełni bronić się przed działaniem chorobotwórczych drobnoustrojów.
  • Przestań dotykać twarzy. Nawet jeśli regularnie myjesz ręce, dotykanie nosa, ust i oczu nie jest mądrym pomysłem. Są to najczęstsze obszary, przez które zarazki dostają się do organizmu.
  • Regularnie wydmuchuj nos lub wykonuj inhalacje. Pomoże to usunąć wirusowe cząstki, które wdychałeś w ciągu dnia.
  • Pamiętaj o nawodnieniu organizmu. Dobrym wyborem są woda, sok pomarańczowy lub gorące płyny, które mogą złagodzić ból gardła, taki jak herbata lub rosół.
  • Nawilżaj powietrze. Wysuszone błony śluzowe trudniej bronią się przed zarazkami. Suche powietrze w pomieszczeniach powoduje ból gardła i jeszcze gorszy kaszel.
  • Sięgnij po miód ma działanie przeciwdrobnoustrojowe

Bibliografia:
Co radzi lekarz ,,Najczęstsze problemy zdrowotne’’ pod red. Philipa Hagena
https://www.medonet.pl/
https://zdrowie.wprost.pl

Opracowały:
Anita Dudała
Monika Stępień

Może Ci się również spodoba